Пресс За 30 Дней Упражнения

برنامج تدريبي وتمارين للرجال وللنساء: كيفية عمل ثمانية نردات في الصحافة. كيفية ضخ ما يصل الصحافة بسرعة.

الميزات:

- ضخ ما يصل الصحافة لمدة شهر أمر حقيقي
- حمية لتخسيس البطن والجانبين (مذكرات التغذية والسعرات الحرارية)
- حساب السعرات الحرارية
- ضخ عضلات البطن وفقدان الوزن بسبب الدهون
- ضخ العضلات
- تخلص من الدهون (القيمة المطلقة)
- أخرج الأرداف
- ضخ ما يصل الصحافة في 30 يوما (التناظرية من أساليب الصحافة في 8 دقائق والصحافة في أسبوع)

بادئ ذي بدء ، ينبغي خفض الأنف ، أن ضخ الصحافة لمدة شهر حقيقي. هذا ممكن وقابل للتحقيق. نعم! يمكنك إعطاء بطنك نظرة مناسبة. عليك أن تفهم أن 30 يومًا هي فترة قصيرة جدًا لزيادة الضغط. لذلك ، من الضروري التعرق والعمل بجد ، مع التركيز كليًا على الهدف.

تشمل العوامل التي تؤثر على قدرة الفرد على ضخ المطبعة خلال الشهر ما يلي:
أ) وضع اليوم: وقت الفشل في عالم الأحلام ووقت الغوص للخروج منه ؛
ب) الحفاظ على لهجة المادية: تمتد ، الركض ، الشحن ؛
ج) الحفاظ على لهجة ذهنية: التركيز على هدف "ضخ الصحافة لمدة شهر" ، والتأكيدات السحرية ، والتحفيز خارج النطاق ؛
د) وضع وطبيعة الطعام والمشروبات الممتصة ؛
هـ) تمارين مناسبة لضخ عضلات البطن.
ه) مستويات الانضباط والتنظيم.